Zajęcia

Yin Joga

Wyciszająca i rozluźniająca praktyka ukierunkowana na pracę z powięzią.

Wprowadza w stan głębokiego relaksu, stąd idealna przed snem. Stanowi cudowne uzupełnienie praktyk dynamicznych.

Charakteryzuje się wolnym tempem i pozostawaniem w pozycjach przez dłuższy czas, podczas którego dochodzi do rozluźnienia napięcia mięśniowego i usuwania blokad w ciele. Zaletą Yin Yogi jest zwiększenie mobilności stawów i o dblokowanie kanałów energetycznych w ciele.

KURS JOGI OD PODSTAW

Zaczynasz swoją przygodę z jogą? Cudownie – Błoga Joga to fantastyczne miejsce na start.

Zajęcia są spokojne, łączą w sobie elementy Hatha Jogi i łagodnej Vinyasy z nauką technik oddechowych i relaksacji.

Pracujemy nad poszczególnymi częściami ciała wzmacniając je i uelastyczniając. Jest jeden warunek uczestnictwa w zajęciach – POZYTYWNE NASTAWIENIE!

Vinyasa joga

Vinyasa to nowoczesny nurt w jodze. Dynamiczna praktyka polega na utrzymaniu płynnego ruchu – flow. Uwaga skierowana jest na połączenie ruchu z rytmem oddechu. Ciągły ruch odzwierciedla nietrwałość wszelkich form i konieczność zaakceptowania zmian, co prowadzi do osiągnięcia balansu i pełni.

Praktyka polega na przechodzeniu pomiędzy asanami, które tworzą sekwencje. Sekwencja ta powinna nadawać praktyce cel, na przykład: flow otwierający biodra, flow otwierający klatkę piersiową, praktyka uziemiająca, praktyka energetyzująca, praktyka na dolne plecy i mnóstwo innych.

Na zajęciach proponowane są różne warianty trudności tej samej asany.

Zdrowy Kręgosłup

Są to zajęcia dedykowane dla osób, które chcą zadbać zdrową postawę, które pragną ograniczyć różnego rodzaju dolegliwości w obrębie kręgosłupa, a także tych, którzy spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej (np. pracując za biurkiem lub prowadząc samochód).

Składają się z sekwencji asan targetujących poszczególne odcinki kręgosłupa, ćwiczeń oddechowych i technik relaksacyjnych. Ćwiczenia polegają na rozciąganiu przykurczonych mięśni, wzmacnianiu mięśni osłabionych i prawidłowym „odżywieniu” kręgosłupa. Oprócz aspektu fizycznego, joga na kręgosłup działa antystresowo i relaksująco.

jogalates

Jogalates to zajęcia będące połączeniem tego, co najwspanialsze w jodze i pilatesie.

Zajęcia opierają się na świadomym oddechu, za którym podąża uważny ruch. Nie szukamy perfekcji, lecz poczucia mięśni, o których istnieniu zapomniano. Z jogi czerpiemy uważność , płynność przejść pomiędzy ćwiczeniami i sekwencjami, a także techniki relaksacyjne. A wszystko to przyprawione ćwiczeniami Josepha Pilatesa, które uelastyczniają i stabilizują ciało oraz wzmacniają mięśnie głębokie (core). Uczymy się świadomego odprężania kompensujących grup mięśni, aby zaangażować core – niezbędną grupę mięśni dla prawidłowej postawy ciała.

Dla obserwatora ćwiczenia mogą wydawać się „niespektakularnie” – ruchy są proste, powtarzalne i wprowadzane krok po kroku. Uczestnik zajęć jednak szybko się przekonuje, jaki to ogień! Zajęcia dostępne są dla każdego – istnieje możliwość dopasowania ćwiczeń.

Slow flow

Slow flow to łagodna i płynna praktyka jogi utrzymana w nurcie Vinyasy. Koncentrujemy się na świadomym oddechu, za którym podąża uważny ruch. Ciągły ruch odzwierciedla nietrwałość wszelkich form i konieczność zaakceptowania zmian – to prowadzi do osiągnięcia balansu i pełni. Praktyka polega na spokojnym, łagodnym, ale płynnym przechodzeniu pomiędzy asanami, które tworzą sekwencje. Znajomość podstaw jogi jest tu mile widziana.

Sekwencja powinna nadawać praktyce cel, na przykład:

Skupiać się na określonej partii ciała (biodra, brzuch, kręgosłup, klatka piersiowa)
Praca w kierunku wykonania peak pozycji ( np. orzeł, mostek, stanie na głowie lub jej wariacje)
Praca nad pożądanym stanem (np. Praktyka uziemiająca, balansująca energię, wzmacniająca poczucie własnej wartości).

Joga Nidra

Joga Nidra to praktyka, która wprowadza w stan głębokiego odpoczynku.

Badania dowodzą, że 1 godzina jogi Nidry to 3,5 godziny regularnego snu. Regularna praktyka pomaga osiągnąć pełne odprężenie i polepsza samopoczucie. Podczas jogi Nidry wycofujesz zmysły ze świata zewnętrznego w sposób kontrolowany i bezpieczny, aby przekierować je do środka. Dzięki temu budujesz most, który łączy świadomość i podświadomość – możesz pracować w kierunku pozbycia się blokujących przekonań i zachowań oraz odkrywania i wzmacniania talentów.

Dla kogo: dla osób potrzebujących spotkania ze sobą, a ponadto: ukojenia, spokoju, spowolnienia.

wybierz SWOJĄ ULUBIONĄ FORMĘ zajęĆ

stacjonarne

Zajęcia stacjonarne są idealną opcją dla tych, którzy cenią sobie bezpośredni kontakt z nauczycielem i innymi joginami. Tutaj odpocząć od codziennej rutyny, budować relacje w spokojnym, przyjaznym otoczeniu, skierować uwagę tylko na siebie.

on-line

Zajęcia online skierowane są do osób, które cenią sobie praktykę w domowym zaciszu. Jest to świetne rozwiązanie dla rodziców czy zapracowanych przedsiębiorców. Mając dostęp do Internetu możesz ćwiczyć również na wakacjach czy w podróży służbowej,

INDYWIDUALNE

Zajęcia indywidualne to gratka dla osób, które cenią indywidualne podejście. Asany wzmacniające i rozciągające ciało, techniki oddechowe i relaksacyjne dobrane są według Twoich potrzeb i kondycji, a pełna uwaga nauczyciela skierowana jest na Ciebie.